冬季骑行最大痛苦莫过于内湿外冻，处于寒冷的环境中，你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴，而冷风却不停当往身体里灌....这种痛苦的感觉会让你恨不得立刻钻进一间充满蒸汽的桑拿室里……其实，你没有必要这么痛苦的骑车，如果你选对了合适的冬季骑行装备，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣－骑行在蜿蜒的山?中（或畅骑在平直的公路上），呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景……
一、外衣篇
冬季骑行首要保暖，特别是外衣，最重要的是要选择挡风保暖的服装。保暖不在于单件衣服的厚度，而是在于所穿衣服的层数（多层的空气隔层可以更好的保持你的体温），而笨重的外衣只会让你感觉束手束脚，操控单车变得困难。轻便、挡风的抓绒面料骑行服、骑行裤就是不错的选择。一般骑行上衣前为挡风抓绒面料，后背为排汗透气的抓绒面料，既抵挡了前面吹来的冷风，又加速了后背汗液的排干；而骑行裤的选择要注意膝盖处有没有加厚层，保护好你的膝盖非常重要（最好再加上一套护膝），最好选择背带骑行长裤，可以阻止冷风钻进你的后腰。现在市面上这类产品很多，百元左右就能买到性价比不错的衣、裤（还是 牌子货！！）如果你就是有钱花不出去，也可以考虑一下Windstop面料的户外服装，毕竟你要为此掏出一笔专利费（如同Gore-Tex）。
二、内衣篇
说完外衣，让我们看看内层（并非内衣）。这一层要选择轻便、透气、保暖的衣物，排汗、速干的抓绒衣为上选，不仅让你摆脱冬季衣服的沉重感，还能迅速排出内衣中的汗液。说到内衣，当然要选择排汗、速干的紧身内衣套装，一般为coolmax面料，价格的高低在于coolmax的含量多少了。市面上也有专门的骑行内衣，不过前面为挡风面料的设计，个人认为必要性不大，毕竟挡风面料在透气方面还是要差一些，当你骑行时，你会发现胸前的汗也少不到哪里去。而下身只要加条套装内衣的长裤就可以了，普通内衣（出面即是这样）在你出汗后会湿湿的贴在你的腿上，也会让你感觉非常的不爽...而这些衣服在户外用品商店里都有，价格也不会很贵。抓绒衣在搞特价时仅为40--50元/件，还是很超值的。另外，在骑行当中也可在内衣外再穿一件短袖骑行服，一是，更加保暖，也不会影响透气、排汗，二是，可以在后兜放瓶水和一些零食，依靠体温保持温度，再也不用喝冰碴子水。
三、其他装备
全身已经包裹好了，现在只剩你的头、手、脚还暴露在外，任何一点裸露都会让你的骑行变得痛苦。从头开始，一顶保暖的帽子必不可少，单帽会让你的头被冷风吹的如同炸开一般，而厚实的帽子（线帽、棉帽）却会让你头部汗水无法排出，当你停车休息时，你会发现整顶帽子已经湿透了，而你却要戴着这顶冰盔继续前行...好的选择就是买一顶透气的抓绒帽，你还可以选择网上所说的CS帽（抢劫帽），只露出你的双眼，再有风镜的保护，这样你的头部已经完全武装到位了，也不会让你陷入涕流满嘴的尴尬境地了。只是这样的帽子有两点不足，一是感觉视野受限制，二是急促的呼吸会受到一定的影响。 手、脚的保护也尤为重要，被冻的麻木的手脚对于骑行那是相当的痛苦、也是相当的危险！手套要选择防风的、利索的手套。不但要抵挡迎面的冷风，还要对车把有良好的操控性，那种肥大的滑雪手套，不仅影响你骑行中的变速操控，而且还对你掌控车把带来不安全的影响。至于脚的保暖，首选毛巾底的长腰袜，可以更好的吸汗和保护你的脚踝。同时，骑行鞋最好佩戴专门的骑行保暖鞋套，否则，冷风的灌入会让你的双脚根本找不到蹬踏的感觉。
四、总结
冬季骑行毕竟不会象夏天那般轻松，再高级的装备也不会达到始终让你浑身处于干爽的状态，所以，冬季骑行装备遵循的原则是：“外挡风透气，内保暖排汗！”能减少痛苦，何乐而不为呢？
还有一些小经验：
1、冬季骑行时使用保温杯！带热水，防止畏寒透心凉。最好加点蜂蜜，补充能量同时，快速恢复体力！同时有效防止上火！有研究显示，蜂蜜是运动恢复体力最佳饮料！
有条件还可以自制热豆浆，加蜂蜜、食盐——感觉非常棒！
2、上装三层——外层防风抓绒衣、中层长袖抓绒衣，内层透气内衣即可！运动汗水直接拍掉，停下也不冷！我选择的都是户外慢跑之类的衣物，晨练短途骑行两相宜，淘宝价格也不贵！
3、下肢服装两层！——一层透气内衣，我用银离子内衣（感觉很好，淘宝最低120左右一套），带护膝！外层抓绒跑步服，膝盖防风设计，保暖足够！
4、足部登山鞋，不太冷的时候低软冬季登山鞋即可，保暖加透气。天冷时皮质登山鞋——可选择骆驼、北脸或者哥伦比亚，淘宝上很多！
5、手套一般俱乐部50-60长指即可！再冷就套塑料袋！脸上最起码骑行围巾（其实冬季晨练也很好用）、骑行眼镜，头上围巾套头再带头盔！呵呵，这样很爽的！还省钱！去年最冷一天我去中华南骑行，北风如刀割，脸上一层围巾全解决！
从养生的角度来说，冬季应适当运动，毕竟我们不是职业的。
秋收，冬藏
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