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标题: 冬泳健身有备而游 [打印本页]

作者: 夜空流星 时间: 2009-1-9 09:03
标题: 冬泳健身有备而游

            冬泳健身好处多多  冬泳具有很多健身价值。当人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内部重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样具有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。
    冬泳还能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌的升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加快胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
    另外，冷水对皮肤关节肌肉也有很好的锻炼作用。冷水刺激后，皮肤血管强力舒缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，因此，坚持冬泳的人，身体健康，富有活力，皮肤红润，有光泽并有弹性。虽然冬泳好处多多，但不是所有人都适合。比如心肝肾有严重疾病者，以及脑血管病高血压关节炎各种溃疡和皮肤病急性呼吸道疾病（包括感冒）患者，不宜进行冬泳。经期妇女也不能进行冬泳活动。
    冬泳要有足够的准备期。冬泳不能凭一时的热情，想游就游。否则就可能适得其反。
在决定冬泳前还必须有至少一年的准备期。通常认为，长期洗冷水浴，用冷水洗脸擦身的人可以在当年顺利参加冬泳，但也必须从秋季开始逐渐适应水温。
   初始冷水浴时，水文科不低于20度，时间不超过5分钟。以后，随着气温的逐渐变化，水温也可逐渐调低，洗浴时间也可相应增多，最终可控制在20分钟左右。这样，到了深秋或初冬，人体对冷水已基本适应了，这是就可考虑参加冬泳了。

   如果在秋日从没有洗过冷水浴，只是带着凑热闹的心理，贸然参加冬泳，经历冷空气和冷水的强烈刺激，就极有可能出现头疼，头晕，皮肤过敏，四肢无力等症状，十之八九会感冒，甚至会引发关节炎心肌炎等症状。

［此帖子已被夜空流星在 2009-1-9 10:38:00 编辑过］

作者: 夜空流星 时间: 2009-1-9 09:04

发错了，版主给删了吧

作者: 毛毛雨 时间: 2009-1-9 09:05

整的东西不少，就是没法看呀！

作者: 夜空流星 时间: 2009-1-9 10:40
我改好了，大家看吧！！！！！！！！！！！！

作者: 平安夜 时间: 2009-1-9 10:49
不错,顶以下

作者: 大懒 时间: 2009-1-9 10:56
不错,顶以下