晚来的夜光:海工的准备工作细致入微，可谓做到家了。高原骑行不比平原地带，可能会有许多未知的困难，高原反应、气候的影响、身体的原因等诸多因素都会有意想不到的难题去克服。建议安全第一，凡事不可勉强，会有一个逐步适应的过程，强度要逐步增加。祝海工旅途愉快，平安顺利归来！
拜读了去过环青海湖骑友的经验，我把它转载下来，供想和我们一起去的骑友做个参考，想去的骑友可根据他们的经验借鉴我们的准备，我和淘气新世纪商量，出发的时间定于2009年6月25日或26日（根据预订火票的时间T151次，个人有内部订票的关系更好），人员控制在6人以内，欢迎身体健康-------能够顾全大局，服从集体利益，认可并遵守“邯郸骑友大本营骑游出行声明”的骑友参加，有什么情况和要求可以和海工（13832053978）淘气新世纪（13930008705）联系，我们共同探讨制定出圆满的出行计划。
2008年8月28日环青海湖的感想和攻略
火车上如何放置山地车：
拆座垫和前后轮子将车子放在硬卧的铺位下边，变速器这一面朝上，将车头朝里，应该刚刚好，车子不会有任何外露。
托运费：这个要看的，遇到乘务员心情好的时候可以不交托运费。如果一定要交的话上海至西宁的托运费在90.5元。
带几个袜子，既可以擦车，骑行的时候可直接绕在把套上减小车把对手掌的冲击，效果应该比泡沫的把套好！
水壶：最好带一个保温的暖瓶！青海湖的天气变化很快，遇到刮大风和下雨天的时候保证可以有热水喝！
在家乡骑车的时候我会带卤牛肉或者卤鸭子，建议大家可以看看沿途的川菜馆有没有什么卤肉买，捎上半斤到一斤，绝对顶用。
骑行装备：
衣裤：长袖骑行衣，长骑行裤，外加骑行外套。
如果没有骑行外套的，可带上抓绒衣。要自己的行装轻便，可以考虑在西宁当地买套迷彩服什么的，价格很实在。这个季节去青海湖穿长骑行裤不会觉得热，应该正好。两条长骑行裤应该够了，长袖的快干衣准备两件就可以了，短袖骑行服没有必要准备，留一件火车上穿就可以了。
雨衣：这次环青海湖我准备了一件迪卡侬联体的雨衣，自己买来一直没有机会穿。这件雨衣花了近200块，东西是好，但是我觉得不是很适合自己。可能自己运气太好，环湖的时候只下了30多分钟的雨。建议大家去西宁当地买件5块钱的雨衣，这种就足够了，回来的时候如果觉得重可以直接扔掉。
饮食：我自己到了西宁就大开吃界，顿顿都在吃牛羊肉。现在人都吃得上内火，各位骑友要引以为戒，适可而止。除了吃肉外，多买点水果。西宁当地的水果很便宜，我在刚察买了一个很大的西瓜、3斤马奶子葡萄和2斤多的梨一共12块。西宁附近的天气很干燥，多吃水果也有好处。
环湖路途简介：
如从湟源出发走日月山、倒淌河这条线的话，当天大大小小可能至少要爬60公里的坡。湟源到151的行程在110公里左右；湟源、日月山、倒淌河这边的风景还不错，就是体力消耗会相对环湖的其他几段要大很多。搞不好的话，很多车友都会在这里挂了。另外，这条线上的大卡车很多。自己感觉在骑行的时候卡车恨不得从我的身上开过去。
比较省力的是西宁坐车到靠湖较近的西海镇，经过湖东种羊场到151休息，或者夜宿江西沟。
这次我没有走西海镇这段，由于时间的关系到最后也没有机会走，有些遗憾。不知道这段的风景怎么样，请知道的车友补充。
风景最好的一段自己感觉是151至石乃亥这段，沿途会看到很多的油菜花和牧民的蒙古包和成群的牛羊，美丽的青海湖也近在咫尺。151至石乃亥以平路和小缓坡为主。过了黑马河就会上环湖西路（在黑马河，路的左面去往格尔木，右边就是环湖西路）从这里开始不会再有集装箱大开车，风景绝对漂亮。喜欢拍照的绝对要以151至石乃亥这一段为主。宁愿多走一天也不要错过最棒的青海湖风景。如果骑友时间允许，建议这段“走”2天到3天。
晚上我们一行几个人住在石乃亥乡**旁边的一个旅店，4个人一间，但可以洗澡。乡里头可以吃饭（我们在一个叫新疆风味的餐馆吃的晚餐）。早餐的话大家最好不要在靠公路边的回族餐馆吃，一碗2两羊肉面10几块，这不是讹人麽？其实也没有我说的那么凶险，大家吃可以，最好先问问什么价。
石乃亥-刚察
这段没有什么风景，在过了鸟岛后会有一段离湖比较近。我们在这里遇到了其他的一些环湖的上海车友，在环湖西路快结束的桥上，大家可以稍作休息，说不定能看到从此往返于青藏线的火车。铁道线旁边有很多的牦牛，当火车经过时，会形成一道特别的风景。
下了这座桥以后右拐，就是去往刚察方向了。石乃亥到刚察这一段吃中饭的地方在刚察的泉吉乡。泉吉乡离环湖西路的末尾（也是就大家看火车的那座桥）大概8公里，离石乃亥大概53公里。大家计划好备干粮和水，过了鸟岛这一段没有补给的地方。下了桥会有长缓坡、下坡和平路，也渐渐地开始远离青海湖。
刚察-西海镇
这一段自认为是环青海湖最没有风景的一段。刚刚出刚察就是一个2公里的大坡，接下来又有无数个缓坡。如果不在刚察吃早饭，可能需要骑大概30多公里到哈尔盖才能吃上饭。刚察到哈尔盖这一段没有补给的地方，而且坡很多。出了哈尔盖就要开始连续上坡，坡的距离大概在28公里左右，而且都是长缓坡和一个进山的大上坡。长缓坡在甘子河结束，到甘子河距离在16-17公里。离开甘子河会有一个12公里的大山坡（离开甘子河6公里就开始走剩下6公里的大上坡）。也不知道8月7号这天是什么日子，出发下着小雨，迎面刮着大风。我自己驮着一大包，贪便宜，一路跟骑。借此机会要谢谢同行的李慧和福建籍车友（在天津工作）卢志雄。当日的大风几乎可以把人刮倒，嘴唇也被吹裂吹干。幸好还有个不锈钢暖瓶，还可以喝点热水，剩下几个瓶子都是冰冻一样的水。跟骑李慧到哈尔盖（我自己领骑1.5公里后失败退下来），离开哈尔盖继续跟骑李慧几公里后便开始跟骑卢志雄至甘子河。请认识天津美利达俱乐部卢志雄的车友代我谢谢他，同时也祝愿卢志雄能顺利走完青藏线，到达xz。担心女朋友会在这一段倒下，在一开始就暗地嘱咐她一定要跟骑保持体力，在此，代表女朋友，向领骑的近60岁的车友“槐树”表示感谢。
由于狂风和小雨，大部队在甘子河外13公里处集结，半路拦车返回西宁。至此，环湖之旅结束。
［此帖子已被 海工 在 2009-6-2 10:34:52 编辑过］
【时间安排】
D1---6月25日或者6月26日乘T151（邯郸只有这一趟直达车18.42开第二天下午13.35到）
D2---西宁坐汽车到西海镇
D3---西海镇——江西沟105KM
D4---江西沟——鸟岛镇104KM
D5---鸟岛镇——刚察64KM
D6---刚察——西海镇87KM
D7---从西海镇开始向西宁骑行（返回旅途开始）返回路线暂定沿G309线一直向东，回程路途计划用8到10天的时间，可根据回途情况及时调整,总时间安排在20天以内。
环湖全程共计约360多公里，顺时针骑行，每天骑行6至8个小时，基本能达到100公里左右。
每天早上尽早上路，午餐花费1个小时，下午16，17点基本可以到达目的地，路上可以有时间饱览圣湖美景。
第一天：在火车上
第二天：西宁（15：00）——长途车或包车2小时100km——海西镇（17：00），在镇上住宿，晚餐 。
——》骑行2.5小时56km——青海湖渔场（不在公路边，没有可午餐的地方，考虑自带干粮，半路搞定；或者直接赶路16km到151，看风景，加餐）路况：要翻山），午餐（15：00）
——》骑行2小时40km——江西沟（17：00，路况：平坦），晚餐，扎营。
(151骑行24km到江西沟住宿，但是151的景色比江西沟要好得多)第二天：出发（8：00）
——》骑行3小时47km——黑马河（11：00，路况：上下坡比较平均[黑马河出口是一个三岔，继续109国道往茶卡方向]），午餐（12：00）
——》骑行3小时52km——鸟岛宾馆（环湖西路，距鸟岛有16公里多，建议在此晚餐后，继续前行10多公里更接近湖边的地方扎营）
（15：00，路况：开始9km上坡较多，后面较好），晚餐，游览，扎营。
第三天：出发（8：00）[鸟岛出发往北到达一个三岔口，应该不到30公里，右转往东是到刚察县]
——》骑行4小时约50km——泉吉（12：00，路况：上下坡比较平均），午餐（13：00）
——》骑行3小时约40km——刚察哈尔盖（16：00，路况：上下坡比较平均），晚餐，扎营。
第四天：出发（8：00）
——》骑行约67km——海西镇（路况：连续上坡14km,然后长距离下坡），具体情况视当时情况选择。[西海镇前面有个岔口，左边标着到西海镇3公里，应该走这条路]
西海镇最后一趟回西宁的车是下午4：30--5：00
（第三天也可以从鸟岛直接160多公里骑行到西海，然后在西海休整，第二天返）
以上只是个大概计划，到时可根据情况大家商量后随时制定
需要准备的物品（参考）
自行车雨披
快干衣裤
冲锋衣裤
骑行手套
驼包
【必备装备】
安全头盔（必备）
替换衣裤
保暖的衣服【是不能少的！】
运动鞋（最好防水）
备用鞋袜
15-35L小背包
水袋
刀具、打火机（当地买）
卷纸
防晒霜（30+ 2小时涂一次）
唇膏
必要的补充食品
塑料袋若干
指南针，地图
【团队装备】
自行车维修工具一套
六角针对
撬胎棒
补胎工具 (包括胶水、锉刀、胶片)
备胎两条
充气筒一只
【选带装备】
太阳镜、对讲机、相机、各类充电器、GPS
【食品准备】
一路都有吃饭的地方，每人只准备少量的路餐能量食品就行
【费用预算】
邯郸——西宁火车卧铺下铺票320元左右
一路的吃饭，住宿和零用预计500左右
共计每人约1000—1200元之间（包括一路吃饭零用和计划外开支）！
【药物】
1. 抗感冒退热类： VC银翘、百服宁,速效伤风胶囊等；
2. 抗高原反应： 西藏华西药业集团有限公司出品的诺迪胶囊，主要成份是红景天25元一盒（20粒），口服一次1-2粒，一日三次，不错，在此推荐。安茶碱+安定的效果非常显著. (出行三天前服用为佳)
3. 抗菌类： 先锋、土霉素；扑尔敏，心得安,施尔康。
4. 头痛药:着重推介必理通,高原反应头痛欲裂时,这东西非常有用!
5. 创可贴
6. 沙布包扎伤口所需
7. 云南白药（止血用）
8. 防止拉肚子，消炎的药
【其他】
1、骑行中，要经常补充水分，最佳是将水含在嘴里漱一漱再下咽，切不可牛饮。青海湖的蚊子有毒
2、银行卡只有在西宁能取现金，其他地方不行，注意带多带一点现金。
3、湖的南、东岸的车略多，西北三个方向车略少，不过一个共同特点就是车速都很快，虽然一般他们都能看到前面骑车的人，但是还是小心为上。
［此帖子已被 海工 在 2009-6-2 11:55:19 编辑过］
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［此帖子已被 海工 在 2009-6-2 14:22:50 编辑过］
［此帖子已被 海工 在 2009-6-2 14:27:12 编辑过］
环青海湖不像其他户外活动，充斥着比拼装备和体力，我们只需要一颗虔诚的心和对美丽的执著就可以了。一路上你所感受的将不仅仅是美景，纯朴的民风和虔诚的宗教信仰都会感染你。是纯粹意义上的唯美体验，当地居民对于骑车环湖的人充满善意甚至是敬意。
环湖骑行必须佩戴头盔，尽量搭伴同行；每年6---9月份适宜骑行，但天气多变，降雨和强风频繁且早晚温差大，一定要做好保暖、防风和防雨措施；初入高原应注意休息，多喝水。如高原不适应症状愈来愈重，就是在静息也十分明显者，应立即吸氧，送医院就诊，以防因急性高原肺水肿而造不良后果。药物预防和治疗能够提高机体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要的药物有：复方党参片、红景天胶囊、黄芪茯苓复方剂、营养剂与代谢激素类制剂。
顶！！！
这么详细的召集，海工费心了。
这么详细的召集，海工费心了。
海工的准备工作细致入微，可谓做到家了。高原骑行不比平原地带，可能会有许多未知的困难，高原反应、气候的影响、身体的原因等诸多因素都会有意想不到的难题去克服。建议安全第一，凡事不可勉强，会有一个逐步适应的过程，强度要逐步增加。祝海工旅途愉快，平安顺利归来！
谢谢提醒海工的准备工作细致入微，可谓做到家了。高原骑行不比平原地带，可能会有许多未知的困难，高原反应、气候的影响、身体的原因等诸多因素都会有意想不到的难题去克服。建议安全第一，凡事不可勉强，会有一个逐步适应的过程，强度要逐步增加。祝海工旅途愉快，平安顺利归来！
［此帖子已被 边缘青年 在 2009-6-6 0:07:53 编辑过］
赴青藏高原骑车旅游，一定要做好三大准备
青藏高原因海拔高、空气稀薄，因而形成了以低气压、缺氧、低温、太阳辐射强、日温差大、大风、干燥等为显著特点的高原气候。从低海拔地区来青藏高原的骑友，由于气候等方面的急剧变化，超过了正常人机体自动调节的限度，在海拔4000米以上地段，约60％一100％的人均发生急性缺氧反应或者疾病，其症状常见的有头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等。危重时血压增高，心跳加快，甚至出现昏迷状态。有的人出现异常兴奋如酩酊状态，多言多语，步态不稳，幻觉，失眠等。
由于高原缺氧而表现出的种种症状，医学上称为高原适应不全症。有的是暂时性的，只要适应一段时间，或者离开高原环境，人体机能即恢复正常，有的持续时间较长。据研究：一般在海拔3000米以下无症状，3000米为反应临界高度，车友到了这一新的环境，机体必须进行一系列的调节，才能适应；海拔3000-5000米之间可产生一系列缺氧症状，但大都无生命危险；海拔5000米为障碍临界高度"；海拔5000-7000米机体不能完全代偿；海拔7000米为危险临界高度；海拔7000米以上机体不能代偿，为高山死亡带。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也难以完全适应，出现不同程度的高山缺氧反应，登山运动员在7000米以上仍能负重登山。
因此赴青藏高原骑车旅游，一定要做好以下准备。
（1）一定要作全面严格的体检。凡有严重心、肾，肝，肺，高血压及严重贫血患者，请切勿盲目进入高原来骑行旅游。如果只患轻微及一般疾病，必须预先采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。
（2）一定要进行适应性锻炼。来青藏高原之前要多做一些爬山、跑步、打球、负重等大运动量的体育锻炼，这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。
（3）一定要做好思想和物质准备，消除精神上不必要的恐惧感。一般情况下大约两三天，多则五至七天内即可逐步适应高原环境，胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状将消失，或者大有好转。青藏高原气温变化大，要准备好更换的衣服，作好防雨防冻保暖等工作，防止因受凉受冻而引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能够正确地保护自己，几天后，一般都可使上述症状好转或消失。
但也必须注意，进入青藏高原初期，骑行等活动不能过于激烈。如高原反映症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因"急性高原肺水肿"而造成严重后果。并且在青藏高原骑行期间一定要注意和调节好自己的生活。食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。
火车上如何放置山地车：
拆座垫和前后轮子将车子放在硬卧的铺位下边，变速器这一面朝上，将车头朝里，应该刚刚好，车子不会有任何外露。
托运费：这个要看的，遇到乘务员心情好的时候可以不交托运费。如果一定要交的话上海至西宁的托运费在90.5元。
带几个袜子，既可以擦车，骑行的时候可直接绕在把套上减小车把对手掌的冲击，效果应该比泡沫的把套好！
水壶：最好带一个保温的暖瓶！青海湖的天气变化很快，遇到刮大风和下雨天的时候保证可以有热水喝！
在家乡骑车的时候我会带卤牛肉或者卤鸭子，建议大家可以看看沿途的川菜馆有没有什么卤肉买，捎上半斤到一斤，绝对顶用。
骑行装备：
衣裤：长袖骑行衣，长骑行裤，外加骑行外套。
如果没有骑行外套的，可带上抓绒衣。要自己的行装轻便，可以考虑在西宁当地买套迷彩服什么的，价格很实在。这个季节去青海湖穿长骑行裤不会觉得热，应该正好。两条长骑行裤应该够了，长袖的快干衣准备两件就可以了，短袖骑行服没有必要准备，留一件火车上穿就可以了。
雨衣：这次环青海湖我准备了一件迪卡侬联体的雨衣，自己买来一直没有机会穿。这件雨衣花了近200块，东西是好，但是我觉得不是很适合自己。可能自己运气太好，环湖的时候只下了30多分钟的雨。建议大家去西宁当地买件5块钱的雨衣，这种就足够了，回来的时候如果觉得重可以直接扔掉。
饮食：我自己到了西宁就大开吃界，顿顿都在吃牛羊肉。现在人都吃得上内火，各位骑友要引以为戒，适可而止。除了吃肉外，多买点水果。西宁当地的水果很便宜，我在刚察买了一个很大的西瓜、3斤马奶子葡萄和2斤多的梨一共12块。西宁附近的天气很干燥，多吃水果也有好处。
环湖路途简介：
如从湟源出发走日月山、倒淌河这条线的话，当天大大小小可能至少要爬60公里的坡。湟源到151的行程在110公里左右；湟源、日月山、倒淌河这边的风景还不错，就是体力消耗会相对环湖的其他几段要大很多。搞不好的话，很多车友都会在这里挂了。另外，这条线上的大卡车很多。自己感觉在骑行的时候卡车恨不得从我的身上开过去。
比较省力的是西宁坐车到靠湖较近的西海镇，经过湖东种羊场到151休息，或者夜宿江西沟。
这次我没有走西海镇这段，由于时间的关系到最后也没有机会走，有些遗憾。不知道这段的风景怎么样，请知道的车友补充。
风景最好的一段自己感觉是151至石乃亥这段，沿途会看到很多的油菜花和牧民的蒙古包和成群的牛羊，美丽的青海湖也近在咫尺。151至石乃亥以平路和小缓坡为主。过了黑马河就会上环湖西路（在黑马河，路的左面去往格尔木，右边就是环湖西路）从这里开始不会再有集装箱大开车，风景绝对漂亮。喜欢拍照的绝对要以151至石乃亥这一段为主。宁愿多走一天也不要错过最棒的青海湖风景。如果骑友时间允许，建议这段“走”2天到3天。
晚上我们一行几个人住在石乃亥乡**旁边的一个旅店，4个人一间，但可以洗澡。乡里头可以吃饭（我们在一个叫新疆风味的餐馆吃的晚餐）。早餐的话大家最好不要在靠公路边的回族餐馆吃，一碗2两羊肉面10几块，这不是讹人麽？其实也没有我说的那么凶险，大家吃可以，最好先问问什么价。
石乃亥-刚察
这段没有什么风景，在过了鸟岛后会有一段离湖比较近。我们在这里遇到了其他的一些环湖的上海车友，在环湖西路快结束的桥上，大家可以稍作休息，说不定能看到从此往返于青藏线的火车。铁道线旁边有很多的牦牛，当火车经过时，会形成一道特别的风景。
下了这座桥以后右拐，就是去往刚察方向了。石乃亥到刚察这一段吃中饭的地方在刚察的泉吉乡。泉吉乡离环湖西路的末尾（也是就大家看火车的那座桥）大概8公里，离石乃亥大概53公里。大家计划好备干粮和水，过了鸟岛这一段没有补给的地方。下了桥会有长缓坡、下坡和平路，也渐渐地开始远离青海湖。
刚察-西海镇
这一段自认为是环青海湖最没有风景的一段。刚刚出刚察就是一个2公里的大坡，接下来又有无数个缓坡。如果不在刚察吃早饭，可能需要骑大概30多公里到哈尔盖才能吃上饭。刚察到哈尔盖这一段没有补给的地方，而且坡很多。出了哈尔盖就要开始连续上坡，坡的距离大概在28公里左右，而且都是长缓坡和一个进山的大上坡。长缓坡在甘子河结束，到甘子河距离在16-17公里。离开甘子河会有一个12公里的大山坡（离开甘子河6公里就开始走剩下6公里的大上坡）。也不知道8月7号这天是什么日子，出发下着小雨，迎面刮着大风。我自己驮着一大包，贪便宜，一路跟骑。借此机会要谢谢同行的李慧和福建籍车友（在天津工作）卢志雄。当日的大风几乎可以把人刮倒，嘴唇也被吹裂吹干。幸好还有个不锈钢暖瓶，还可以喝点热水，剩下几个瓶子都是冰冻一样的水。跟骑李慧到哈尔盖（我自己领骑1.5公里后失败退下来），离开哈尔盖继续跟骑李慧几公里后便开始跟骑卢志雄至甘子河。请认识天津美利达俱乐部卢志雄的车友代我谢谢他，同时也祝愿卢志雄能顺利走完青藏线，到达xz。担心女朋友会在这一段倒下，在一开始就暗地嘱咐她一定要跟骑保持体力，在此，代表女朋友，向领骑的近60岁的车友“槐树”表示感谢。
由于狂风和小雨，大部队在甘子河外13公里处集结，半路拦车返回西宁。至此，环湖之旅结束。
这么详细的召集，海工费心了。
峰峰分两队，前往青海湖：
1.队（大车队）大概6月25--26日，
从峰峰--安阳--郑州，乘火车到西宁。
2.队（小车队）大概7月1日，
从：邯郸或安阳--西宁
环岛6天，计划和你们差不多！
青海见！
松边醉倒:
嗷，可能是我网速的问题，大姐你联系一下雨荷，记不太清拉，好象她想去。
此贴极度的诱人！可俺只有想的份了！预祝水晶寻梦之旅成功!
</DIV></DIV>青海见！峰峰分两队，前往青海湖：
1.队（大车队）大概6月25--26日，
从峰峰--安阳--郑州，乘火车到西宁。
2.队（小车队）大概7月1日，
从：邯郸或安阳--西宁
环岛6天，计划和你们差不多！
青海见！
自行车须提前托运！提前5天左右，，，，提早先去托运处咨询好。
（5月份时，我问过，须提早5天左右，，，近日到了旅游旺季，提早问问吧，，，）
带小折叠车子不用托运！自行车须提前托运！提前5天左右，，，，提早先去托运处咨询好。
（5月份时，我问过，须提早5天左右，，，近日到了旅游旺季，提早问问吧，，，）
［此帖子已被 淘气新世纪 在 2009-6-16 16:37:53 编辑过］
［此帖子已被 淘气新世纪 在 2009-6-16 16:46:38 编辑过］
报名联系中！！机不可失，失不再来！！
一定一定！！最后确认：有去青海湖的请你23号以前给海工电话联系。13832053978
如此详尽,缜密的准备,这次环青海湖之行一定非常圆满,非常成功!大家就等着喝庆功酒吧!
［此帖子已被 淘气新世纪 在 2009-6-19 23:08:37 编辑过］
精神支持!祝你们途中愉快!
好一个梦开始的地方，极度向往！！！！！
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