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自行车中长距离骑行知识讲座

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发表于 2008-9-15 23:45 |只看该作者 |正序浏览
骑友大本营会员群

《自行车中长距离骑行知识讲座》 主讲:邹卓钢

推荐、转帖]自行车中长距离骑行知识讲座 再给大家推荐一篇好文章。虽然只是个讲座提纲,但却非常完整、清楚地表述了自行车中长距离骑行有关知识的重要方面,有很好的参考和提示作用。

介绍
所谓中长距离骑行,一般来说,即:500---1500公里路程或一星期左右的骑行为中等距离骑行;1500公里或一星期以上的骑行称为长距离骑行。

主要内容:
*自行车中长距离骑行的目的、意义;
*骑行的装备;
*骑行与体能训练、出发前的准备;
*骑行安全、注意事项。

第一,自行车中长距离骑行的目的、意义 *体能、意志的磨练
*视觉上、精神上的享受
*亲近、了解大自然
*增长知识、见识,丰富人生阅历
*提高处人处事的能力
*专题宣传、广告活动
*炫耀?无聊、打发时间、忘却痛苦事件?

第二,骑行的装备
* 态度决定一切,细节决定成败。首先解决骑行的目的、态度
*量力而行
*科学、合理的装备能减少路途中不必要的麻烦和痛苦,把主要精力集中在骑、行、看,享受大自然美景、吸收知识方面。

主要装备:

一、自行车:
根据路线类型而定。
1、车架:
一般来说,况路好,坡度不大,路面平整的,选用公路型车架; 路况差,坡度大,路面崎岖泥泞的,选用山地型车架。不论选用什么车架,后叉最好是硬叉,方便负重,省力。前叉最好是可以调软硬的避震叉,根据路况调节,让手感舒服,加强操控。
2、轮胎:
平整的水泥、柏油路面选较窄、胎纹较细的轮胎;崎岖松软、泥泞的路面,选较宽、胎纹较粗的轮胎。
3、座椅:
座椅是非常重要的部件,最好是使用过自己感觉舒适的。它的高度、角度、前后度须按要求调整好。一般形状窄小、表面光华较好。
4、配件:
选择 耐用型:尤其是中轴、轮轴,最好是著名品牌的,密封型,性能好的。
车刹最好是V刹。碟刹(尤其是液压型的)不易保养、不好换件。
尽可能套装零配件。
5、附件:
前照明灯、后反射灯,计程表,货架……

二、备用配件:
主要是易损部件,如:内外车胎、轮圈幅条、刹车胶、变速刹车线、链节……

三、 修车工具

四、行李携带方式:
1、背包:适合短途轻装,不适合中长途。背的时间长了损伤腰肌,不利排汗。
2、捆绑在车上:重心高,风阻大,容易丢失。(不推荐采用)。
3、自行车旅行专用行李包:适合崎岖的路。
4、自行车旅行专用行李拖车:适合平整的路。

五、衣、食、住、行:
1、骑行服、便服、御寒服,拖鞋或凉鞋
2、应急食品、养分补充,野炊用具
3、帐篷、睡袋、防潮垫、曰用品
4、地图、指南针、旅途指引
5、钱、银行卡、证件
6、享乐用品,如:随身听、奢侈品(茶、咖啡、酒等)

六、防护品:
1、药(内外)、防晒、护肤品
2、防盗抢工具、通讯工具、求救方式

七、记录方式、工具
1、相机、摄像机
2、笔记本、录音笔

第三,骑行与体能训练
* 体能的锻炼,制定训练计划,强化训练
*人与车的磨合、适应,提高操控技巧
*加深对车的了解认识,知己知彼

第四,出发前的准备
* 物色合适的同伴。相宜的体能、个性、文化……
*路线的设计。先决定看什么、体验什么、学什么,收集相关资料,周详了解,仔细研究,包括:自然风景、名胜古迹、人文、历史、民族、民俗、宗教、文化、建筑……
*选择出行季节,了解沿途气候,尤其是季风方向,确定骑行方向
*准备行装

第五,骑行安全、注意事项
*注意交通安全
*上山、下山、弯道、沙石松土泥泞路段的安全骑行姿势
*骑行过程中,头盔、手套、骑行裤、防风太阳镜不能缺,长时间骑行中间适时抬起臀部减压。
*合理分配体能,任何时候适当留有余力,以应付突发事件
*注意掌握时间,根据路程、途中的任务作充分的计算,尽量走在时间的前面,按计划完成每天预定的行程、任务。
*要仔细研究、多方认证你手头的地图资料,掌握路况及变化情况,做到胸有成竹
*正确处理应对自然灾害、野外生存
*留心治安、提高警惕。害人之心不可有,防人之心不可无。不贪小便宜,省却麻烦事。
*入乡随俗,尊重沿途各民

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发表于 2008-9-16 21:06 |只看该作者
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学习了
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发表于 2008-9-16 20:44 |只看该作者
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顶。。。。。。。。。。。。

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发表于 2008-9-16 18:35 |只看该作者
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较好
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发表于 2008-9-16 18:25 |只看该作者
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感谢懒猫发了这么实用的帖子。我强顶。
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发表于 2008-9-16 16:42 |只看该作者
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非常好。
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发表于 2008-9-16 15:13 |只看该作者
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有点长!
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发表于 2008-9-16 15:06 |只看该作者
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太长 没看完 哈哈
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发表于 2008-9-16 13:58 |只看该作者
骑友大本营会员群
懒猫的帖子没发完吧,有点像半截帖子
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发表于 2008-9-16 13:46 |只看该作者
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很好;谢谢!!!
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