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楼主: 豌豆苗

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我爱我膝---骑行膝盖（及脚髁）损伤与防护

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11^#

发表于 2008-11-23 21:34 |只看该作者

骑友大本营会员群

散发扁舟:
爱膝[妻]宝典

------------------------------------------------------------------------

拥有俩老婆的感觉真好.

优诺20寸16速折叠运动自行车

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12^#

发表于 2008-11-23 21:39 |只看该作者

骑友大本营会员群

疼过两回了，腿弯外测，看样子叫髂胫带

虽然每次都二、三天就好了，还得仔细研究一下如下方法：

1`臀部下蹲
2`侧卧
3`双手双膝拉伸
4` 交叉腿
5`拉伸后腿腱
6`拉伸小腿

先谢谢了。

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13^#

发表于 2008-11-23 22:48 |只看该作者

骑友大本营会员群

好贴子~~~

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14^#

发表于 2008-11-23 22:58 |只看该作者

骑友大本营会员群

已经听到几回老驴们的苦经——膝关节疼。认真的学习此帖爱益多多。

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15^#

发表于 2008-11-23 23:30 |只看该作者

骑友大本营会员群

豌豆苗说得对！非常赞同！！收藏！！

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16^#

发表于 2008-11-24 08:49 |只看该作者

骑友大本营会员群

图文并貌，对骑友很有益处，

认真收藏加学习!

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行云

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17^#

发表于 2008-11-24 09:23 |只看该作者

骑友大本营会员群

俺每晚跑步5000多米,一直脚髁疼,很长时间了,又不想中断长跑,俺该咋办.

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18^#

发表于 2008-11-24 13:28 |只看该作者

骑友大本营会员群

谢谢豌豆苗的好贴

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飞虎

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19^#

发表于 2008-11-24 14:26 |只看该作者

骑友大本营会员群

好帖！收藏！

都是金石良言，应认真参习!

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20^#

发表于 2008-11-24 17:48 |只看该作者

骑友大本营会员群

及时雨啊，感谢总版主。

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