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楼主: 紫塞星空

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求助，骑车腿疼？是啥原因？

海豹

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11^#

发表于 2009-8-22 00:20 |只看该作者

骑友大本营会员群

这是我从折叠走天下看的文章希望对你有用

什么是合理的骑行习惯呢？我的理解是不要动不动就大力蹬踏，加速要一个挡位一个挡位来，就像汽车加速一样，如果5挡起步，显然是不合理的。大力蹬踏对膝盖的损伤应当是相当大的。这就又回到开始提到的踏频的概念。无论何种速度，我们都尽量保持踏频不变，通过挡位的变换来维持踏频，这样对膝盖的损伤就能降到最低。这就是在骑行中保持较高踏频的意义，因为它可以用较轻的蹬踏力量，得到相对较高的速度。较高的踏频，从某种意义上说也是保持一种连续蹬踏的惯性，以这个惯性来驱动自行车向前急驰－－它让你感觉到这种蹬踏并不只是在一脚一脚地向下蹬、而是在用双腿双脚轻松地划出一个个的圆圈。。

找到适合自己的踏频，这才是当务之急。我觉得最优踏频因人而异的。大致的范围应该是80-100rpm之间，不必拘泥于90rpm。力量型选手，最优踏频会小一些。最后祝大家骑行愉快

优诺20寸16速折叠运动自行车

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12^#

发表于 2009-8-22 08:39 |只看该作者

骑友大本营会员群

除了伤害膝盖半月板还容易造成乳酸堆急

变速就象开汽车一样的

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13^#

发表于 2009-8-22 09:05 |只看该作者

骑友大本营会员群

那漆盖增生和疏松能否骑行呢？

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14^#

发表于 2009-8-22 11:31 |只看该作者

骑友大本营会员群

用力过大，我买了2个运动护膝，效果很不错。一般人我不告诉他

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15^#

发表于 2009-8-22 12:31 |只看该作者

骑友大本营会员群

我老公以前有一段跟您的症状一样休息休息就好了

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T90

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16^#

发表于 2009-8-22 16:42 |只看该作者

骑友大本营会员群

我也遇到过同样的事情，休息一下就好了。

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17^#

发表于 2009-8-22 17:38 |只看该作者

骑友大本营会员群

猛驴骑得太猛。休息一下就好了。

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18^#

发表于 2009-8-22 17:58 |只看该作者

骑友大本营会员群

雪山雄鹰说的有道理

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19^#

发表于 2009-8-22 19:17 |只看该作者

骑友大本营会员群

非常非常感谢各位热心骑友，以后骑车可得注意了。

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20^#

发表于 2009-8-22 22:21 |只看该作者

骑友大本营会员群

我刚开始也是疼后来就没有事了

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