环青海湖骑行准备

边缘青年

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［此帖子已被 边缘青年 在 2009-6-6 0:07:53 编辑过］

淘气新世纪

赴青藏高原骑车旅游，一定要做好三大准备
青藏高原因海拔高、空气稀薄，因而形成了以低气压、缺氧、低温、太阳辐射强、日温差大、大风、干燥等为显著特点的高原气候。从低海拔地区来青藏高原的骑友，由于气候等方面的急剧变化，超过了正常人机体自动调节的限度，在海拔4000米以上地段，约60％一100％的人均发生急性缺氧反应或者疾病，其症状常见的有头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等。危重时血压增高，心跳加快，甚至出现昏迷状态。有的人出现异常兴奋如酩酊状态，多言多语，步态不稳，幻觉，失眠等。
      由于高原缺氧而表现出的种种症状，医学上称为高原适应不全症。有的是暂时性的，只要适应一段时间，或者离开高原环境，人体机能即恢复正常，有的持续时间较长。据研究：一般在海拔3000米以下无症状，3000米为反应临界高度，车友到了这一新的环境，机体必须进行一系列的调节，才能适应；海拔3000-5000米之间可产生一系列缺氧症状，但大都无生命危险；海拔5000米为障碍临界高度"；海拔5000-7000米机体不能完全代偿；海拔7000米为危险临界高度；海拔7000米以上机体不能代偿，为高山死亡带。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也难以完全适应，出现不同程度的高山缺氧反应，登山运动员在7000米以上仍能负重登山。
      因此赴青藏高原骑车旅游，一定要做好以下准备。 　　
     （1）一定要作全面严格的体检。凡有严重心、肾，肝，肺，高血压及严重贫血患者，请切勿盲目进入高原来骑行旅游。如果只患轻微及一般疾病，必须预先采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。
     （2）一定要进行适应性锻炼。来青藏高原之前要多做一些爬山、跑步、打球、负重等大运动量的体育锻炼，这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。
     （3）一定要做好思想和物质准备，消除精神上不必要的恐惧感。一般情况下大约两三天，多则五至七天内即可逐步适应高原环境，胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状将消失，或者大有好转。青藏高原气温变化大，要准备好更换的衣服，作好防雨防冻保暖等工作，防止因受凉受冻而引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。　　
      刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能够正确地保护自己，几天后，一般都可使上述症状好转或消失。 
      但也必须注意，进入青藏高原初期，骑行等活动不能过于激烈。如高原反映症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因"急性高原肺水肿"而造成严重后果。并且在青藏高原骑行期间一定要注意和调节好自己的生活。食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。

淘气新世纪

海工发的字太小我把它放大在发一下

2008年8月28日环青海湖的感想和攻略

火车上如何放置山地车：
拆座垫和前后轮子将车子放在硬卧的铺位下边，变速器这一面朝上，将车头朝里，应该刚刚好，车子不会有任何外露。
托运费：这个要看的，遇到乘务员心情好的时候可以不交托运费。如果一定要交的话上海至西宁的托运费在90.5元。
带几个袜子，既可以擦车，骑行的时候可直接绕在把套上减小车把对手掌的冲击，效果应该比泡沫的把套好！
水壶：最好带一个保温的暖瓶！青海湖的天气变化很快，遇到刮大风和下雨天的时候保证可以有热水喝！
在家乡骑车的时候我会带卤牛肉或者卤鸭子，建议大家可以看看沿途的川菜馆有没有什么卤肉买，捎上半斤到一斤，绝对顶用。
骑行装备：
衣裤：长袖骑行衣，长骑行裤，外加骑行外套。
如果没有骑行外套的，可带上抓绒衣。要自己的行装轻便，可以考虑在西宁当地买套迷彩服什么的，价格很实在。这个季节去青海湖穿长骑行裤不会觉得热，应该正好。两条长骑行裤应该够了，长袖的快干衣准备两件就可以了，短袖骑行服没有必要准备，留一件火车上穿就可以了。
雨衣：这次环青海湖我准备了一件迪卡侬联体的雨衣，自己买来一直没有机会穿。这件雨衣花了近200块，东西是好，但是我觉得不是很适合自己。可能自己运气太好，环湖的时候只下了30多分钟的雨。建议大家去西宁当地买件5块钱的雨衣，这种就足够了，回来的时候如果觉得重可以直接扔掉。
饮食：我自己到了西宁就大开吃界，顿顿都在吃牛羊肉。现在人都吃得上内火，各位骑友要引以为戒，适可而止。除了吃肉外，多买点水果。西宁当地的水果很便宜，我在刚察买了一个很大的西瓜、3斤马奶子葡萄和2斤多的梨一共12块。西宁附近的天气很干燥，多吃水果也有好处。
环湖路途简介：
如从湟源出发走日月山、倒淌河这条线的话，当天大大小小可能至少要爬60公里的坡。湟源到151的行程在110公里左右；湟源、日月山、倒淌河这边的风景还不错，就是体力消耗会相对环湖的其他几段要大很多。搞不好的话，很多车友都会在这里挂了。另外，这条线上的大卡车很多。自己感觉在骑行的时候卡车恨不得从我的身上开过去。
比较省力的是西宁坐车到靠湖较近的西海镇，经过湖东种羊场到151休息，或者夜宿江西沟。
这次我没有走西海镇这段，由于时间的关系到最后也没有机会走，有些遗憾。不知道这段的风景怎么样，请知道的车友补充。
风景最好的一段自己感觉是151至石乃亥这段，沿途会看到很多的油菜花和牧民的蒙古包和成群的牛羊，美丽的青海湖也近在咫尺。151至石乃亥以平路和小缓坡为主。过了黑马河就会上环湖西路（在黑马河，路的左面去往格尔木，右边就是环湖西路）从这里开始不会再有集装箱大开车，风景绝对漂亮。喜欢拍照的绝对要以151至石乃亥这一段为主。宁愿多走一天也不要错过最棒的青海湖风景。如果骑友时间允许，建议这段“走”2天到3天。
晚上我们一行几个人住在石乃亥乡**旁边的一个旅店，4个人一间，但可以洗澡。乡里头可以吃饭（我们在一个叫新疆风味的餐馆吃的晚餐）。早餐的话大家最好不要在靠公路边的回族餐馆吃，一碗2两羊肉面10几块，这不是讹人麽？其实也没有我说的那么凶险，大家吃可以，最好先问问什么价。
石乃亥-刚察
这段没有什么风景，在过了鸟岛后会有一段离湖比较近。我们在这里遇到了其他的一些环湖的上海车友，在环湖西路快结束的桥上，大家可以稍作休息，说不定能看到从此往返于青藏线的火车。铁道线旁边有很多的牦牛，当火车经过时，会形成一道特别的风景。
下了这座桥以后右拐，就是去往刚察方向了。石乃亥到刚察这一段吃中饭的地方在刚察的泉吉乡。泉吉乡离环湖西路的末尾（也是就大家看火车的那座桥）大概8公里，离石乃亥大概53公里。大家计划好备干粮和水，过了鸟岛这一段没有补给的地方。下了桥会有长缓坡、下坡和平路，也渐渐地开始远离青海湖。
刚察-西海镇
这一段自认为是环青海湖最没有风景的一段。刚刚出刚察就是一个2公里的大坡，接下来又有无数个缓坡。如果不在刚察吃早饭，可能需要骑大概30多公里到哈尔盖才能吃上饭。刚察到哈尔盖这一段没有补给的地方，而且坡很多。出了哈尔盖就要开始连续上坡，坡的距离大概在28公里左右，而且都是长缓坡和一个进山的大上坡。长缓坡在甘子河结束，到甘子河距离在16-17公里。离开甘子河会有一个12公里的大山坡（离开甘子河6公里就开始走剩下6公里的大上坡）。也不知道8月7号这天是什么日子，出发下着小雨，迎面刮着大风。我自己驮着一大包，贪便宜，一路跟骑。借此机会要谢谢同行的李慧和福建籍车友（在天津工作）卢志雄。当日的大风几乎可以把人刮倒，嘴唇也被吹裂吹干。幸好还有个不锈钢暖瓶，还可以喝点热水，剩下几个瓶子都是冰冻一样的水。跟骑李慧到哈尔盖（我自己领骑1.5公里后失败退下来），离开哈尔盖继续跟骑李慧几公里后便开始跟骑卢志雄至甘子河。请认识天津美利达俱乐部卢志雄的车友代我谢谢他，同时也祝愿卢志雄能顺利走完青藏线，到达xz。担心女朋友会在这一段倒下，在一开始就暗地嘱咐她一定要跟骑保持体力，在此，代表女朋友，向领骑的近60岁的车友“槐树”表示感谢。
由于狂风和小雨，大部队在甘子河外13公里处集结，半路拦车返回西宁。至此，环湖之旅结束。

 

路路平安

阿米尼:

这么详细的召集，海工费心了。

游山玩水

峰峰分两队，前往青海湖：

1.队（大车队）大概6月25--26日，

从峰峰--安阳--郑州，乘火车到西宁。

2.队（小车队）大概7月1日，

从：邯郸或安阳--西宁

环岛6天，计划和你们差不多！

青海见！

淘气新世纪

想不到你好，雨菏想去你给她联系联系好吗，希望同行！！

想不到

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松边醉倒:
嗷，可能是我网速的问题，大姐你联系一下雨荷，记不太清拉，好象她想去。

此贴极度的诱人！可俺只有想的份了！预祝水晶寻梦之旅成功!

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淘气新世纪

游山玩水:

峰峰分两队，前往青海湖：

1.队（大车队）大概6月25--26日，

从峰峰--安阳--郑州，乘火车到西宁。

2.队（小车队）大概7月1日，

从：邯郸或安阳--西宁

环岛6天，计划和你们差不多！

青海见！

青海见！

夏荷

谢谢海工兄！即使不去，看看您的召集贴也是一种满足呢

夏荷

自行车须提前托运！提前5天左右，，，，提早先去托运处咨询好。

（5月份时，我问过，须提早5天左右，，，近日到了旅游旺季，提早问问吧，，，）