8月19日（周日）多威马拉松训练营召集（螃蟹沟抓螃蟹）

快马

 开始时间 ：2012-8-19 09:30 至 2012-8-19 17:00 
活动地点 ：武安市阳邑镇
每人花销 ：16 元（邯郸到阳邑往返火车票9元、中午农家大锅熬菜武安拉面7元）。
 
 性别 ：不限 
征集截止日期： 2012-8-19 07:00

进入8月份，早晚温差有了明显的变化，北马留给我们的训练时间只有短短的6周时间，这段时间我们马拉松爱好者尤为关键，本周训练内容：25公里徒步（从阳邑火车站9点30分下车徒步12.5公里到螃蟹沟，1点30分开饭，后继续抓螃蟹、打扑克等等，3点原路返回阳邑火车站，5点返邯）。                              要求：
1）无论你北马定在什么目标，训练时都不要有太大的起伏，根据自己的训练水平给自己每次定一个基数，那么每次所用时间上下起伏越小越好。
2）众所周知马拉松比赛是一个较长距离的耐力项目，在训练中每个人都要心平气和、按部就班的按训练计划去执行，切忌好高骛远、急于求成，要有耐性的层层递进。
3）请参加此项活动的选手自行合理安排训练。
4）参加活动的选手请统一着会员服（上件），以体现整齐划一、训练高效、增强会员集体荣誉感。
5）参加活动的会员养成良好报名习惯，签名报到。
6）会员及跑友请保管好自己的衣物，以防丢失。
7）为方便会员及马拉松爱好者顺利参加马拉松赛事，俱乐部决定活动时接受赛事现场报名：
有需报名的，请带好身份证复印件现场填报名表、现场交费。

9月7日登泰山比赛；
9月9日烟台马拉松；

10月份北京马拉松
望大家做好报名准备。

温馨提示：天气炎热俱乐部备有水。

快马

邯郸跑友33人，加上武安旅游18人，共计有51人参加了今天的活动。

快马

邯郸跑友36人，加上武安驴友18人，共计有58人参加了今天的活动。